Fokhagyma
A fokhagymát már a sumérok és az egyiptomiak is fogyasztották. Antibakteriális és gombaölő hatása révén a légúti és az influenzás betegségek megelőzésére, gyógyítására kiválóan alkalmas. A szervezet ellenálló képességét fokozhatjuk, ha naponta egy gerezd nyers, összetört fokhagymát elfogyasztunk. Szagtalanítására borókabogyó, köménymag vagy petrezselyemzöldje elrágása ajánlott.

Bors
Ha átfáztunk, s így meghűléses betegségbe eshetünk, igyunk borsos tejet vagy teát. Fél teáskanál borsot tegyünk csészényi forró tejbe vagy forrásban lévő vízbe. Forrón és kis kortyokban fogyasszuk.

Méz
Az egyik legjobb erősítő és frissítő szer. Meghűlés és nátha ellen segít a meleg mézes tej vagy a mézzel édesített citromlé. Torokfájás esetén mézes hagymalevet fogyasszunk, naponta többször is. A lépes mézben lévő viasz fokozza a méz hatékonyságát nyálkahártya-gyulladás, illetve immungyengeség esetén.

Bodzabogyó, szederszirup
A fekete bodzabogyó leve kakukkfűteával összekeverve a megfázást vagy a köhögést eredményesen gyógyítja. A szederszirup mindenfajta megfázásnál hatásos, s még a gyerekek is szívesen beveszik.

Gyógyteák
Meghűlés és nátha ellen a leghatásosabb gyógyteák: ánizs, csalán, csipkebogyó (jó tanács: ne forrázzuk, főzzük, csak langyos vízben áztassuk, hogy a vitaminok ne menjenek tönkre!), bodzavirág, kamilla, hársfavirág, zsálya, cickafark, lándzsás útifűlevél (baktériumölő, gyulladáscsökkentő, sebgyógyító). A gyógynövények főzete veszíthet hatásából, ha cukorral vagy „gyári” citromlével elegyítjük, ezért édesítsünk mézzel és citromlével.

Csodaital
Hamar elmúlhat a köhögés, ha lefekvés előtt néhány napig a következő italt fogyasztjuk: 1 friss tojás sárgáját habosra keverjük, majd hozzáadunk egy kis cukrot és forró tejet.

Toroköblögetés
Az almaecetes vízzel végzett szájöblítés csillapítja a torokfájdalmat: tegyünk 2 dl vízhez 1 evőkanál almaecetet. A meghűlés első jeleinél segít a konyha- vagy tengeri sós vízzel gargalizálás: 3 dl vízbe tegyünk 1 csapott teáskanál sót. Másik variációja, Kitűnő slejmoldó, ha 2 dl vízhez kevés citromlevet vagy mézet keverünk.

Fürdő, inhalálás
Mindenféle megfázásnál érdemes inhalálni vagy meleg fürdőt venni a következő gyógynövényekkel: fenyőtűlevél, kakukkfű, eukaliptusz, kamilla és levendula. A fenyőtűlevél-fürdőhöz 1 kg tűlevelet és pár darab tobozt 3 liter vízzel forraljunk fel, majd fél óra elteltével adjuk a fürdővízhez. Kakukkfű fürdővízbe keverésekor antibakteriális hatású illóanyagok szabadulnak fel: 1 csésze kakukkfüvet tegyünk vászonzacskóba és lógassuk 1 liter forrásban lévő vízbe, majd 10 perc elteltével adjuk a fürdővízhez.